nie mogę zrobić

Nie chciałem nikogo urazić przepraszam :) zrobiłem ładowanie wczoraj , myślę że psychika odpoczęła , mam zamiar pociągnąć jeszcze CKD przez tydzień może kilka dni dłużej zależy jakie będą efekty i zrobić tak jak mi radzicie czyli powoli wchodzić na LC , tylko nie bardzo wiem jak dostosowywać makro , na początku nie zwiększać kaloryczności a ucinać [...]

azik129 napisał(a): Nastepnie w te same dni po treningu silowym areoby zazwyczaj rowerek minimum 25 min. z tetnem na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. basen robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? Tak dokladnie basen robie po silowym i areobach w te same dni, nie mam zbytnio czasu w inne dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i [...]

Właśnie ten kortyzol też chcę dorzucić, ale znowu też by wypadało testa zrobić bo w moim labku jest teraz promocja do końca stycznia - 15 zł za testa także niewiele a mogę zagadać żeby podali mi dokładne stężenie i będę przy okazji wiedział ile warty ten cypek :) Za wszystkie 4 pozycje musiałbym zapłacić 90 zł. Badania zrobię, ale tak jak mówię że [...]

Zakładam, że chodzi o mój filmik bo czas się zgadza ^^. A więc sprawa wygląda tak na pewno nie da się tego zrobić tak aby uzyskać kąt prosty w zgięciu kolana. Natomiast na filmikach Stacha(recenzja heavy pythona) widać, że stopy ustawia trochę z tyłu dzięki czemu nogi są zablokowane w stacji blokującej lub też tak jak ja ostatnio ćwiczę, nogi [...]

Eddie Bravo powiedział w wywiadzie, że Roger Gracie wydał takie oświadczenie. Jeśli Roger wydał takie oświadczenie to gdzie mogę je zobaczyć albo przeczytać? I czy się z tym zgadzacie? Całość wywiadu: "Eddie Bravo nie opracował najlepszego jiu-jitsu. On opracowuje najlepsze jiu-jitsu pod MMA. Jego znakiem firmowym jest gumowa garda, twister i [...]

A gdzie nogi?? Przecież (zaraz po plecach, jak nie przed) NAJWAŻNIEJSZA część ciała. Powiem, że nie znam się na treningu, ale mógłbyś to zrobić inaczej, np. NIEDZIELA - WTOREK - CZWARTEK. Poza tym, musisz nabrać trochę masy, zanim zrobisz rzeźbę. 3 miechy to za mało. Ja ćwiczę 3 (tak naprawdę trochę więcej, ale liczę od treningu na podstawie dużej [...]

Sam widzisz tiamos, ze wyrazajac opinie na temat mojej ofery mozna obejsc sie bez tak gornolotnych zwrotow jak " jestes po***any czy jak?" , "jaja sobie robisz?" , "ludzie skad sie biora tacy d****e...". Nie mam zupelnie nic przeciwko ostroznosci, wrecz przeciwnie - jestem zwolennikiem jak najszerszych mozliwosci [...]

[...] mam pouszkadzane wiazadla krzyzowe, oraz wiazadla trzymajace rzepke. Nie sa zerwane ale przy wiekszej aktywnosci bola cale kolana. a lekarz jak to lekarz "najlepiej to nie cwiczyc" Ok to gdzie dac martwy ciag? Ile polecal bys prowadzic taki trening i jak go zmienic? Mozna np po nim zrobic trening typowo silowy? Dopiero potem rzezbe? [...]

Muszę powiedzieć że też to mam. Ale w miarę ćwiczeń prawa noga powoli idzie w górę. Szpagat damski mogę wykonać tylko lewą nogą do przodu a na odwrót nie da rady. Fakt jest faktem że lewą nogę mam lepiej rozciągniętą znaczy do kopania. Może dlatego że przez 6 lat grałem w piłkę (spina) i kopałem w większości prawą nogą. W każdym razie nie ma się [...]

Mam pytania co do martwego ciągu(zwykłego,nie na prostych nogach): 1.Co mam zrobic,aby przy odkładaniu sztangi na ziemię sztanga nie zaczepiała o kolana.Ch**owe strasznie uczucie i bardzo przeszkadza. 2.Jak mam upinac pas?Mocno zaciskac brzuch,czy zostawic troche luzu? 3.Czy gdy używam pasa przy większych ciężarach,to i tak mogę uszkodzic [...]

1.Co mam zrobic,aby przy odkładaniu sztangi na ziemię sztanga nie zaczepiała o kolana.Ch**owe strasznie uczucie i bardzo przeszkadza. jak Ci sztanga zaczepia o kolana to znaczy ze dobrze prowadzisz ciezar, jak za bardzo zaczepia to znaczy ze za szybko schodzisz na nogach w dol. ale generalnie sztanga powinna isc "po nogach: 2.Jak mam upinac [...]

Musze zrobic ze trzy zmiany w podstawowym ukladzie. Zalozmy ze jedna to dodanie rak, druga, to trzy kolana moge zamienic na 3 kolana (te w bok) a trzecia... nie wiem co na co zmienic...

Druga opcja jaka biorę pod uwagę jest push, pull, legs,natomiast w 4dzien treningowy zrobić takie fbw tyle że bez nóg bo będą robione dzień wcześniej. Powiedzmy po dwa ćwiczenia na każdą grupę z większą ilością powtórzeń i totalnym skupieniem. Nie wiem na razie tak sobie myślę jak by było najlepiej, zawsze jakąś altarnatywa gdybym był zajechany [...]

Z całym szacunkiem x-men, ale po pierwsze to on chciał brać 500mg\tydzień więc moja propozycja była 2x mniejsza, po drugie zauważ - nie jestem kulturystą, nawet nie należę do zawodników sportów siłowych. Gdybym nie zmienił dyscypliny to należałbym w tej chwili do kadry polski tak samo jak koledzy z którymi dzwigałem w podnoszeniu ciężarów(dwubój [...]

Moje ciśnienie po lekach jest w granicach 130/70-80 więc jest ok. Nie rozumiem dokładnie jak mogę rozpocząć trening siłowy. Poza Karate czasem biegam (choć kiedyś biegałem częściej żeby do tej 85kg zejść, teraz to tylko okazyjnie, ale okej - będzie 3x w tygodniu). Mam hantle, nimi można zrobić ten trening siłowy?

HGB mam 17,8 a przedzial jest 13-17 HCT mam 52% a przedzial mamy 38-48 wiec moze moge spokojnie wcinać od tych wynikow minelo juz z 3/4 tyg po 6 mam zrobic nowe jak spadnie cos to dobrze a jak nie to nie wiem czy warto cos wcinac zapytał bym wprost lekarki ale ona tylko wyniki juz pare lat temu zobaczyla i mowi do mnie koksujesz??? ja [...]

to jest wlansie skopiowane z tego kalkulatora kalorii ze strony co podales chyba ze moge jakos inczej wkleic tabele ktora tam jest?nie bardzo wiem jak to zrobic.

Wiadomo że Heparegen wszystkiego nie załatwi ale może chociaż trochę pomorze. Co do metki to nie wiem bo nie brałem tak. Jeśli chodzi o hepa to jak na opakowaniu, zjedz 100 tab / 3 x 2tab ed do końca opakowania. Po 100 trzeba zrobić przerwę, czy moge zejść do 2tab dziennie i pociągnąć jeszcze chwile ? W przyszłym tyg zrobię badania, jak będę miał [...]

[...] że może pomoże, mam 17lat, i szansę jeszcze coś z tym zrobić, dlatego się pytam osób, które ją mają, może mi dadzą jakieś rady, powiedzą cokolwiek, może się jeszce da. Jeśli chodzi o gorset, to bardziej mi chodziło, jak ma się gorset do ćwiczeń? Jeszce go nie mam, podpytam lekarza przy najbliższej okazji, ale rady kogoś też mogę zasięgnąć, nie?

No moze i tak. Ale biore odzywki tez dlatego, poniewaz z dieta kuleje. Naprawde ciezko mi jest diete zrobic w moim trybie zycia. Staram sie jak moge ale napewno nie jest to najlepsze. A co do potencjalu to mysle ze nic sie z nim nie dzieje. A jeszcze wracajac do odzywek to inni na forum mowia zeby spokojnie brac z rozsadkiem i ja tez tak mysle. [...]